சோளம் குழந்தைகளுக்கு ரொம்ப்மாவே பிடிக்கும். இது ஓர் நார்ச்சத்து நிறைந்த ஒரு பருப்பு வகையாகும். கோருச்சிக்கூடு புரதம், நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவைக் குறைக்கிறது. ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கிறது.
சோளம் சாப்பிடுவதால் நம்முடைய உடலில் இருக்கும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை சரிசெய்யும். சோளத்தை வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது சாப்பிடுவது நல்லது. இதய நோய் உள்ளவர்களும் சாப்பிட வேண்டும். கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
